Gérer son stress

RespirezLorsque vous vous sentez stressé ou tendu, la première chose à faire :

– RESPIREZ !  Inspirez par le nez, remplissez d’abord votre ventre puis les poumons et expirez doucement par la bouche en visualisant vos muscles se détendre. attention les premières fois car, le cerveau utilisant la majorité de l’oxygène , la tête peut tourner un peu… N’en faites que 3 pour commencer. Vous pouvez cependant continuer avec des respirations ventrales qui favorisent la détente.

– Lâchez prise… La situation qui me stresse est-elle aussi importante ? grave ? peut-être pas tant que cela ? Est-ce utile ? Stresser m’aide t-il ou au contraire m’empêche t-il de réfléchir? La situation vaut-elle la peine que j’y consacre autant d’énergie?
Autant de questions qui vous permettent de RELATIVISER.

– Faites des pauses de temps en temps : prenez une minute pour distraire votre esprit. Regardez par la fenêtre, écoutez le chant de cet oiseau, remuez un peu… UNE minute ! furtif mais très bénéfique.

– Faites du sport; libérez l’énergie qui bouillonne au fond de vous, vous reviendrez détendu physiquement et mentalement.

– Le petit plus : massez-vous les pieds !!

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